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懒人5分钟瘦手臂的方法 一起学起来吧

时间:2024-10-10 浏览次数:0

天气炎热起来了,短袖也开始穿起来了,但是很多人发现,一但自己的手臂露出来,就暴露了自己的手臂松松垮垮的赘肉,这种蝴蝶臂一旦形成很难减掉,而且会显得手臂很粗大。大家的时间都很紧张,有什么能够在空闲时间5分钟以内做做就甩掉蝴蝶臂的方法吗?下面我们一起来看看吧!

瘦手臂方法动作步骤示范1:跪立,挺直后背
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。上一步骤完成后,将手心朝前。向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
瘦手臂方法动作步骤示范2:开合跳
做开合跳的时候只需要双腿并拢站直,然后手臂自然垂下,接着轻轻向上跳即可。在跳的时候需要注意,跳起来的一瞬间腿和手之间是要自然张开且保持频率一样的,在落地的时候又要恢复成原始动作。如此反复即可,如果说想做的有规律些,可以试试一组一分钟做两组。
这样两组简单的动作能够让你在短时间内做好,而且坚持一段时间以后,你就能告别蝴蝶臂,既打发你的空余时间,又练好你的手臂,何乐而不为呢?
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