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芭比kill什么意思

时间:2024-04-03浏览次数:

 
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  7. 芭比kill什么意思
  8. 有哪些相见恨晚的运动常识

芭比kill什么意思

芭比kil完了,完蛋了的意思,即BBQ,就是“Barbecue”的缩写,也就是户外烧烤。具体是指将肉和肉制品放到木炭或者电加热装置上烤制的过程,通常来说,烧烤就是把肉类、海鲜和蔬菜类的食物放在火上烤,然后将其烹饪到可以食用的程度。

在西方国家,当人们在户外举行野餐或外出露营时,烧烤是较为流行的一种烹饪方式,比如在澳大利亚和新西兰的圣诞party上,BBQ十分常见。而最近的出来的新梗芭比Q的意思是完了的意思,因为芭比Q=barbecue=烧烤=火化=完了,其表达了非常震惊无力回天的感觉。

芭比Q=barbecue=烧烤=火化=完了。所以一个人说“完了芭比q了”的意思就是表达非常震惊无力回天的感觉。

虽然这俩词原本没啥关系,但是被抖音游戏博主@无赖-电音吃鸡联系起来了,他发布的吃鸡视频都用自己的声音加上电音,其中一段就是“完了完了完了,家人们,芭比Q了,完了完了,我丢,挖草”,听起来很有节奏感非常喜感,这段电音配音很快就火出了圈,被很多网友拿来做视频的BGM

有哪些相见恨晚的运动常识

有哪些相见恨晚的运动常识

◆运动过量会便秘,失眠。

◆运动时长过久会掉肌肉,老得快。

◆经常负重长距离的走跑,最磨膝盖。

◆减肥关键不在于运动量,而在于靠运动把身体的生理生化状态,变成好代谢,不易胖的体质,才有可持续性。

纸面上的常识,如果没有亲身经历,领悟总是不深的。刚好前不久参加一场长距离越野登山活动,把这几条在脑子里又狠刷了一遍。

运动过量带来失眠、便秘

或许有人会以为疲了,累了肯定好睡觉, no,no,no!我自己就不时经历,某些夏日傍晚扑腾下江,逆流野泳1~2公里,觉得实在带劲,结果内咖肽分泌过度,当晚躺床上都兴奋的睡不着,总想蹦出去跑几公里。

又如前天,挑战货真价实的野山,自己开路,手脚并用,一整天下来,全身发抖,疲累到极点的当晚,照例失眠便秘,无论怎么冥想念经,使出各种手段去说服大脑,还是没法放松入睡。

运动一旦过量,或者说体力/脑力负荷一旦过量,生理上不可避免就会产生应激反应,肌肉紧张备战不说,皮质醇内咖肽等兴奋激素也屯兵以待,大量能量气血被抽调到与运动有关的部门上,的修复休息,消化排泄活动退居次要。

这种状态不解除,累趴了也难睡着,马桶上流连再久也不出货。对身体健康不是好事,一句话,运动不能过量,运动心率控制在60-80%就可以了,强度控制以运动早不感觉头晕恶心为准。

运动时长过久掉肌肉,老的快

前几日的越野登山活动,我是在咒骂和后悔中完成的。中高强度负重行走攀爬,足足持续六七个小时,这要消耗多少宝贵肌肉啊!

上天打个雷把我劈了吧,干嘛作死参加这种送命活动呢,平时龇牙咧嘴的撸铁攒肌肉还不够苦吗?

很少人知道,有氧运动超过60分钟,会加速流失肌肉。

总有一些猛人,在自律精神的指引下,想当然的投入,一次运动长达两小时,结果长年累月下来,一脸沧桑,既柴又瘦,还比同龄人显老。

运动这东西,不是投入的时间越多,用劲越大,效果就越好的,人家是一门科学,有自己的规律,得按规律来。

运动时间过长会消耗大量的白氨酸(白氨酸是肌肉合成的重要原料)。有氧运动两小时,就是肌肉伤亡惨重的两小时。肌肉可是比黄金还珍贵,堪称维持代谢,体温和年轻的第1道防线。

为了保持骨肉脂肪平衡,每次运动时间45-60分钟就足够了。

长距离负重走跑,最磨膝盖

这也是我对某些持续一整天的高强度越野活动又爱又恨的原因,活动是很带劲,可太特么伤膝盖了,哪怕拄着碳素登山杖,我还是感觉每走一步,膝关节向残废迈进一分。

一直无法理解某些人,执迷于每天一万步,还特意上坡下坡,是嫌自己不瘸?

散步是个好消遣,跑步也是好运动,可是你要计数搞上一万步,还是每天,你知不知道软骨的磨损,润滑油的消耗都是非常严重,特别是当你步态不正(大部分人都不太正)时,膝盖更是受虐。

运动量不是减肥关键

无论在我热爱但不敢多去的户外登山活动,还是常去的游泳打球瑜伽,经常看到伙伴中有胖子,十分积极和坚持运动,可就是一直胖,甚至更胖。

一问,他们除了眼前的运动之外,就不再参加锻炼了。

嗯,难怪他们胖。

长年累月保持紧实苗条身材的关键,是打造一个不易胖体质,而改善生理生化状态的最好运动,是高强度间歇训练(HIIT),而不是有氧运动。

特别中年以后,想要保持健康和好体型,单做有氧运动是不够的,最好配合力量训练和HIIT。

高强度间歇训练(HIIT),本是专业运动员为了增进体能而采纳的运动课程,但如果合理安排,一般健身者也是可以驾驭的

常见的HIIT动作安排有波比跳:

俯身登山:

前踢腿:

原地跑