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月经前喝什么汤对身体好

时间:2024-04-03浏览次数:

 
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  7. 月经前喝什么汤对身体好
  8. 健身前吃饭好还是健身后吃饭好

月经前喝什么汤对身体好

女性基本每一个月都会有一项基本的生理现象那就是月经再来月经的时候很多女孩子都会面临着痛经的困扰而且月经也会导致大量气血的流失,那么女孩子在经期前可以吃一些什么汤呢?

第一枸杞红枣汤。红枣众所周知具有补血养颜的功效,在月经之前将红枣洗净,再加入枸杞放入砂锅当中煮沸后转为小火,如果有鸡蛋还可以打入1到2个鸡蛋,红枣配合枸杞和鸡蛋,可以起到很好的滋补养气养血的功效。

第二种就是生姜红糖汤,这个汤可以将姜切成生姜片加入到沸水当中,然后加入红糖,再将姜片滤出,就是生姜红糖汤。在经期的前一个星期,坚持喝2到3天就可以使得经前以及经期的痛经现象得到很大程度的缓解。

第三花生莲藕汤将莲藕节洗净之后切成小块,再将花生洗净,全部材料放到砂锅里,加适量的水,煮沸之后再用小火煮三个小时,可以视自己的口味添加红糖或者盐。在经期之前服用花生莲藕汤之后,经期的排血会更加的顺畅规律。

除了上面所说的三种汤之外,很多女生都可以在经期吃枸杞红枣鸡蛋桂圆等,可以根据自己的口味而进行搭配;同时需要注意的是,不可以吃一些寒性的食物例如冷饮、冰淇淋,辛辣刺激的东西最好也要忌口,火锅、辣椒、花椒等,饮食主食方面最好还是以清淡为主,不要过油过甜。

指导专家:陈国斌,副主任医师,深圳市妇幼保健院妇产科。

擅长妇科常见病,妇科肿瘤以及生殖内分泌疾病诊断与治疗。

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健身前吃饭好还是健身后吃饭好

谢邀。

饭后两小时尽可能不进行剧烈运动,健身也一样。

当然,这里说的吃饭和补充能量是两个概念。健身前适量的补充能量是有必要的,如果你的目的是增肌,那么就更有必要补充一定的碳水化合物和蛋白质。

健身中,强度大的情况下,可以补充一些健身饮料,但要注意多次小口喝。切记不要大口狂饮,哪怕是白水,也不能大口猛灌。但是,如果这次训练的主要目的是腰腹减脂,那就一定尽量少喝水,最好是不喝。

健身后,及时补充蛋白质,如果你喝蛋白粉,最好在健身后半小时饮用。注意,这里说的是补充蛋白质,不是吃饭,也就是说,可以进食,但绝不是以饱腹为目的。

健身半小时之后,可以放心吃饭了。

其实这两者之间没有一个明确的说法证明哪个效果更佳,因为两者都存在各自的优点和缺点,只要遵循科学的健身方法才能达到更好的效果。以下我们来分析下饭前健身和饭后健身究竟有哪些优缺点:

其实这两者之间没有一个明确的说法证明哪个效果更佳,因为两者都存在各自的优点和缺点,只要遵循科学的健身方法才能达到更好的效果。以下我们来分析下饭前健身和饭后健身究竟有哪些优缺点:

1.饭前健身

优点:饭前健身能够提高身体的代谢率,在饭前半小时前进行健身并坚持40分钟左右,可以起到健身美体的效果,甚至效果比饭后更佳!

缺点:饭前健身更容易发生的情况就是低血糖。由于饭前没有进食,进行剧烈的运动时就容易发生头晕、乏力、眼花、冒冷汗等低血糖并发症。

2.饭后健身

优点:所谓“吃饱了才有力气运动”,其实这句话是有道理的。因为饭后健身能起到良好的消化作用,在进食后体内储存了能量,此时进行健身会事半功倍。

缺点:很多人认为自己健身前吃不多,因此没有充分休息就去健身,这其实是错误的。进食后若想进行剧烈的运动健身至少休息30-60分钟,否则就会引起急性阑尾炎或慢性阑尾炎。

总之,想要在饭后进行健身,那进食应当七分饱,不能吃的太撑,不然即使休息足够时间胃内仍然有许多食物未被消化,在健身后就容易引起呕吐症状。

谢邀!

有一句老话是这样说的:“饱吹饿唱”,古代唱戏都是不仅仅是用口,大都有非常多的肢体动作和走动的,如果吃饱了,做这些动作的时候就显得笨拙、没有灵气了,这戏自然就有失水准了。通常运动员的强度训练课都是安排在下午的三点后进行的,到五点半左右结束(长距离跑的训练会另外安排)。这个时间基本是吃完中午饭两个多小时了,胃基本排空,但血糖等正处于高值,身体各种酶的活性也正处于活跃状态,此时进行训练更容易出成绩。因此,有条件的情况下,我建议大家也是在这个时间去进行身体锻炼,这样锻炼的效果是相对最好的。

但大部分的上班人员在这个时间都是无法进行锻炼,这些人只能在下班后再安排时间进行锻炼,自然就出现了到底是饭前锻炼还是饭后锻炼的问题了。

我建议大家还是餐前进行锻炼,在运动后一个小时后再进食。如果非要餐后运动,那么可以在餐后一小时后进行中低强度的锻炼,二个小时后才能进行大强度的运动。这样的话我们下班后,简单补充一点,就可以走进运动场进行锻炼,此时会充分的调动体内的储备来满足运动的需要,运动强度也可以调高。而如果此时先去吃饭,就得等胃基本排空才能进行大强度的锻炼,之前都不能上强度,因为此时进行大强度的锻炼,会影响消化功能的进行,造成内脏的功能紊乱,而且餐后胃部的重量增加,大强度的锻炼会导致肠胃系膜的超负荷工作,一不小心甚至导致这些系膜的破损。

在下班后的锻炼前,我们可以简单的吃几口容易消化的食物,补充一下糖分,这样可以避免运动中低血糖等不良情况的发生。另外,在运动后休息一个小时后再进食的话,内脏的血液供应基本上得到恢复,对消化功能的影响不大了。

另外,不排除一些特定人群的个人习惯,他们由于时间安排上非常的紧张,对他们开始运动(或者劳动)没有了餐后、餐前的概念,只要需要就上……